Ленивая овсянка с клубникой и творогом — фото 1

Ленивая овсянка с клубникой и творогом — фото 2

Ленивая овсянка с клубникой и творогом — фото 3

Ленивая овсянка с клубникой и творогом — фото 4

Ленивая овсянка с клубникой и творогом — фото 5

ГотовоеПП Завтрак

Ленивая овсянка с клубникой и творогом

Name: Ленивая овсянка с клубникой и творогом
Yield: 3 порции
Ingredients: 120 г Геркулес; 300 г Клубника замороженная; 210 г Банан; 375 г Творог мягкий 5%; 24 г Семена чиа; Подсластитель по вкусу

3 порции402 ккал/порция

Ленивая овсянка с клубникой, мягким творогом, чиа и бананом. Удобный вариант завтрака, который можно собрать заранее и оставить в холодильнике на ночь.

Войти и добавить в заготовку

КБЖУ на порцию

402
ккал: 18,1
белки: 11,5
жиры: 56,9
углев.

Ингредиенты на 3 порции

Геркулес120 г
Клубника замороженная(замороженная)300 г
Банан210 г
Творог мягкий 5%(мягкий, 3 уп. по 125 г)375 г
Семена чиа24 г
Подсластитель(по вкусу, примерно 3 мерные ложечки; ФитПарад)по вкусу

Приготовление

1
Клубника. Подержать на огне в сотейнике 3–5 минут, затем всыпать семена чиа и подсластитель по вкусу.
2
Смешать. В банку или контейнер положить клубнику, творог и овсянку.
3
Холодильник. Размешать, закрыть крышкой и оставить в холоде не меньше 2–3 часов, можно и на всю ночь.
4
Подача. Перед едой добавить банан кружками.