Ежевичный чиа-пудинг
Нежный чиа-пудинг с ежевикой и греческим йогуртом. Хорошо подходит для готовки заранее: после холодильника чиа набухают, а масса становится густой.
Войти и добавить в заготовкуКБЖУ на порцию
- 210
- ккал
- 17,6
- белки
- 7,7
- жиры
- 20
- углев.
Йогурт греческий: жирность автор не указал, расчёт по греческому йогурту пониженной жирности (USDA 170903)
Ингредиенты на 3 порции
- Ежевика240 г
- Йогурт греческий(3 уп. по 140г)420 г
- Семена чиа45 г
- Подсластитель(ФитПарад)6 мер. л.
Приготовление
- 1
Ежевику размять вилкой в пюре.
- 2
Положить греческий йогурт, семена чиа и подсластитель и как следует размешать.
- 3
Поставить в холодильник хотя бы на 3–4 часа: чиа разбухнут, и пудинг станет густым.