Мясной рулет

КБЖУ на порцию

346

ккал

30,8

белки

18,5

жиры

13,4

углев.

Ингредиенты на 2 порции

• Куриное филе200 г
• Яйцо50 г
• Геркулес20 г
• Лук репчатый30 г
• Сыр твёрдый20 г
• Оливковое масло19 г
• Капуста белокочанная200 г

Приготовление

1. 1

   Приготовьте фарш из куриного филе, взбив его с овсянкой, белком, луком и специями.

2. 2

   Сформируйте рулет, положив на фарш сыр и яйцо, и запекайте в фольге.

3. 3

   Подавайте с булгуром или салатом.