Куриные крылья с гречкой и овощами в духовке

КБЖУ на порцию

517

ккал

43,4

белки

25,1

жиры

29,4

углев.

без учёта пряностей

Ингредиенты на 4 порции

• Куриные крылья800 г
• Гречка100 г
• Лук репчатый450 г
• Чеснок4 зубчика
• Соль3 г
• Вода питьевая300 мл
• Хмели-сунели(в КБЖУ не учтено)по вкусу
• Паприкапо вкусу
• Помидор300 г

Приготовление

1. 1

   Маринад и гречка. Крылышки обмазать специями и оставить на 15 минут. Гречку залить кипятком со специями и солью, перемешать и тоже оставить на 15 минут.

2. 2

   Овощи. Чеснок мелко порубить, лук — полукольцами, помидоры — квадратиками. Уложить в форму для духовки.

3. 3

   Сборка. Сверху залить гречку вместе с водой и разложить курицу.

4. 4

   Духовка. Запекать при 170° 20 минут.

5. 5

   Под фольгой. Достать, накрыть фольгой и запекать ещё 30 минут.

6. 6

   Готово. Гречка с курицей готова.

7. 7

   Подача. По желанию посыпать мелко порубленной зеленью, хорошо идёт с салатом.