ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 1

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 2

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 3

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 4

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 5

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 6

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами — фото 7

Готовоебелковое диетическое Салаты Среднее (350-550)Второе

ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами

Name: ПП-салат с тунцом, яйцами и корнишонами
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 120 г Тунец в собственном соку, куском; 100 г Кукуруза консервированная; 2 шт Яйцо варёное; 90 г Огурцы маринованные; 30 г Лук красный; 50 г Йогурт греческий; 20 г Майонез лёгкий 30%; Соль по вкусу

⏱ ~15 мин1 порция520 ккал/порция

Тунец в собственном соку кусками, отварные яйца, кукуруза, хрустящие маринованные огурчики и красный лук под заправкой на греческом йогурте с лёгким майонезом. Большая порция на ужин — сытно, около 41 г белка и 360 ккал.

Войти и добавить в заготовку

КБЖУ на порцию

520
ккал: 53,2
белки: 20,1
жиры: 28,2
углев.

Ингредиенты

Тунец в собственном соку, куском120 г
Кукуруза консервированная100 г
Яйцо варёное2 шт
Огурцы маринованные90 г
Лук красный30 г
Йогурт греческий50 г
Майонез лёгкий 30%20 г
Сольпо вкусу

Приготовление

1
Яйца отварить вкрутую (8-10 минут), остудить и очистить.
2
Тунец из банки слить, разобрать на крупные куски вилкой — не в волокна и не в пасту.
3
Огурцы нарезать кружочками или мелкими кубиками, яйца — небольшими кубиками. Кукурузу слить.
4
Красный лук нарезать максимально мелко.
5
Заправка: смешать греческий йогурт и лёгкий майонез до однородности, посолить.
6
В большой миске соединить тунец, кукурузу, яйца, огурцы и лук, полить заправкой, аккуратно перемешать — так, чтобы тунец остался кусками.