Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 1

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 2

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 3

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 4

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 5

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 6

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 7

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 8

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 9

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом — фото 10

ГотовоеПП Ужин Обед Перекус

Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом

Name: Онигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом
Yield: 3 порции
Ingredients: 4 шт Нори; 120 г Рис; 185 г Тунец консервированный; 200 г Авокадо; 130 г Огурец; 120 г Йогурт греческий; 20 г Соевый соус; 10 г Шрирача; 5 г Уксус

3 порции370 ккал/порция

Домашние онигири с рисом, тунцом, авокадо, огурцом и пикантным йогуртовым соусом. Удобная сытная закуска, которую легко собрать порционно.

Войти и добавить в заготовку

КБЖУ на порцию

370
ккал: 23,6
белки: 11,6
жиры: 42,5
углев.

Ингредиенты на 3 порции

Нори(листа)4 шт
Рис120 г
Тунец консервированный(банка)185 г
Авокадо200 г
Огурец130 г
Йогурт греческий(2 %, Для соуса)120 г
Соевый соус(Для соуса)20 г
Шрирача(Для соуса)10 г
Уксус(Для соуса)5 г

Приготовление

1
Рис. Сварить, как написано на пачке, и остудить — он должен стать комнатной температуры.
2
Тунец. Слить жидкость и размять вилкой.
3
Овощи. Авокадо — тонкими пластинками, огурец — кружками.
4
Соус. Уксус, шрирачу, соевый соус и греческий йогурт размешать до однородности.
5
Нори. Лист разрезать на 4 одинаковые части.
6
Сборка. Расстелить плёнку, сверху целый нори, на него рис, потом тунец, огурец, чуть соуса, авокадо.
7
Форма. Плотно сложить треугольником, осторожно прижимая начинку.
8
Верх. Накрыть треугольник четвертинкой нори.
9
Плёнка. Обернуть онигири плёнкой, чтобы держал форму.