ГотовоеПП
Белковые вафли-пиццы с ветчиной из индейки и сыром
Сытные белковые вафли с начинкой из ветчины из индейки, лёгкого сыра и помидора. Хороши как быстрый несладкий завтрак или перекус с овощами.
3 порцииЗавтракПерекус
Перекус — 50 рецептов
Каталог рецептов Frozen Menu
Рецепты для морозилки
Рецепты, которые переживают заморозку
50рецептов
У каждого рецепта — состав с граммовкой, КБЖУ на порцию и пошаговые фото. Войди, чтобы сохранять в избранное и собирать заготовки.
ГотовоеППБелковые пирожки с яйцом, ветчиной и творогом
Сытные белковые пирожки с яйцами, ветчиной, сыром и творогом. Хороши тёплыми, особенно с греческим йогуртом для подачи.
3 порцииПерекусвыпечка
ГотовоеППБутерброды с паштетом из брокколи
Цельнозерновые бутерброды с нежным паштетом из брокколи, творога и варёного яйца.
1 порцияЗавтракПерекус
ГотовоеППГречневые крекеры с семечками
Хрустящее несладкое печенье из гречневой и пшеничной муки с растительным маслом, специями и смесью семян.
25 порцийПерекус
ЗаморозкаГрибные сырные сырники (заморозка)
Творог, обжаренные шампиньоны (без масла, до полуготовности), тёртый лёгкий сыр, сушёный чеснок — сырники-шайбочки. Замораживаются, готовятся из заморозки в аэрогриле 18 мин 180°C. Идеальны на завтрак или перекус.
6 порцийбелковоеЗавтрак
ЗаморозкаДетские фрикадельки цветные (шпинат, свёкла, морковь)
Нежные куриные фрикадельки с белым хлебом в молоке — 3 цвета: розовый (свёкла), зелёный (шпинат), оранжевый (морковь). Идеально для детей, замораживаются целыми — потом варить/жарить/тушить как обычные.
8 порцийбелковоеМясное
ГотовоеППДомашние сырники из творога
Запечённые сырники из творога 5% с натуральным йогуртом и цельнозерновой мукой.
2 порцииЗавтракПерекус
ГотовоеППДомашний натуральный йогурт
Натуральный домашний йогурт из пастеризованного молока и йогуртовой закваски.
5 порцийПерекус
ГотовоеППДомашний творожный сыр из сметаны
Нежный домашний творожный сыр из отвешенной сметаны с солью и лимонным соком.
6 порцийПерекус
ГотовоеППЗакуска из запечённого баклажана (бабагануш)
Пюре из запечённого баклажана с оливковым маслом, лимонным соком, чесноком, орехами и розмарином.
2 порцииПерекус
ГотовоеЗакуска с салями
Быстрая холодная закуска в немецком стиле (Fleischsalat). Салями, маринованные огурцы и чеснок пробиваются в чоппере до крошки и заправляются зернистой горчицей, соевым соусом, лимоном и оливковым маслом. Готова за 10 минут.
2 порциисытноеМясное
ГотовоеППЗелёный смузи с бананом, шпинатом и протеином
Густой зелёный смузи с бананом, шпинатом, греческим йогуртом и протеином. Он получается гладким, сытным и подходит для быстрого перекуса.
1 порцияЗавтракПерекус
ГотовоеППКуриный паштет с морковью и творожным сыром
Нежный куриный паштет с отварной морковью, чесноком, творожным сыром и миндалём для подачи с хлебом или хлебцами.
4 порцииПерекус
ЗаморозкаЛенивые вареники с маком (заморозка)
Творожные шарики с маком и лимонной цедрой на кукурузной муке — быстрая заморозка. Из брикета творога 540г получается ~80 шариков-вареников. Готовятся варкой 3 мин после всплытия или в аэрогриле 11 мин 180°C.
8 порцийЗавтракПерекус
ЗаморозкаМини-лепёшки с индейкой и капустой в панировке
Тонкие лепёшки-конверты с начинкой из фарша индейки и натёртой белокочанной капусты. Обмакиваются в яйцо, обваливаются в панировочных сухарях, жарятся на сковороде до румяной корочки. Замораживаются сырыми в панировке.
8 порцийбелковоеМясное
ЗаморозкаМини-чебуреки из слоёного теста со шпинатом и сыром
Маленькие чебуреки из бездрожжевого слоёного теста с начинкой из шпината, тёртого сыра и укропа. Формуются через пресс для чебуреков (получаются полукруглые), посыпаются чёрным кунжутом, запекаются до золотистой корочки. Замораживаются сырыми, пекутся из морозилки.
10 порцийЗавтракПерекус
ГотовоеППМясной сальтисон из говяжьего языка, куриных сердечек и бедра
Холодная мясная закуска из говяжьего языка, куриных сердечек и куриного бедра в бульоне с желатином.
10 порцийПерекус
ГотовоеППОвощной салат
Свежий овощной салат с огурцом, помидорами, болгарским перцем, луком, сванской солью и оливковым маслом.
2 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППОвощной салат по-панагорски
Свежий салат из белокочанной капусты, сладкого перца, моркови, помидора и зелени с оливковым маслом.
2 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППОвощной салат с кальмаром
Лёгкий ПП-салат со шпинатом, томатами черри, морковью и отварным кальмаром, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
1 порцияУжинПерекус
ГотовоеППОвощной салат с консервированным тунцом
Свежий овощной салат с редисом, огурцом, морковью, зеленью, лимонно-оливковой заправкой и кусочками тунца.
2 порцииУжинПерекус
ГотовоеППОвощной салат с оливками
Свежий салат из огурца, томата, болгарского перца и оливок с оливковым маслом.
1 порцияПерекусСалаты
ГотовоеППОвощной салат с яблоком
Свежий салат из огурцов, помидоров и яблока.
1 порцияСалатыПерекус
ГотовоеППОнигири с тунцом, авокадо и йогуртовым соусом
Домашние онигири с рисом, тунцом, авокадо, огурцом и пикантным йогуртовым соусом. Удобная сытная закуска, которую легко собрать порционно.
3 порцииОбедУжин
ГотовоеПППП-бургер на кукурузных лепёшках с курицей и сулугуни
Бургер на кукурузных лепёшках с сулугуни, творожным сыром, куриной грудкой, салатом и помидором. Хороший вариант сытной закуски или лёгкого основного блюда без обычной булочки.
3 порцииОбедУжин
ГотовоеПППП-чебуреки из рисовой бумаги с куриным фаршем
Хрустящие ПП-чебуреки из рисовой бумаги с сочной начинкой из куриного фарша, сыра, красного лука и укропа.
3 порцииПерекусвыпечка
ГотовоеПППаштет из куриной печени
Нежный паштет из тушёной куриной печени с морковью, чесноком и творожным сыром.
10 порцийПерекус
ГотовоеПППшеничная пита
Мягкие пшеничные лепёшки на горячей воде с оливковым маслом, приготовленные на сухой сковороде.
4 порцииПерекусвыпечка
ГотовоеППСалат из белокочанной капусты с морковью
Простой свежий салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом.
2 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППСалат из огурцов и помидоров черри
Свежий овощной салат с огурцом, помидорами черри, луком по желанию и растительным маслом.
1 порцияПерекусСалаты
ГотовоеППСалат из помидоров с красным луком и кинзой («Шакароб»)
Свежий овощной салат с тонко нарезанными помидорами, красным луком, острым перцем и кинзой.
2 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППСалат из свежих овощей с креветками
Лёгкий салат с креветками, листьями салата, помидорами черри и лимонной заправкой; дополнительно подаётся груша.
1 порцияПерекусСалаты
ГотовоеППСалат из свежих овощей с цветной капустой
Свежий овощной салат с измельчённой цветной капустой, помидорами, огурцом, шалотом, зеленью и лимонной заправкой.
4 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППСалат из сезонных овощей с кукурузным маслом
Свежий овощной салат из капусты, моркови и болгарского перца с кукурузным маслом.
1 порцияСалатыПерекус
ГотовоеППСалат с говяжьим языком
Белковый салат с отварным говяжьим языком, болгарским перцем, листьями салата, луком и йогуртовой заправкой.
1 порцияОбедУжин
ГотовоеППСалат с креветками и овощами
Свежий салат с отварными креветками, овощами, листьями салата, оливковым маслом и пармезаном.
1 порцияЗавтракПерекус
ГотовоеППСалат с креветками на ломтиках огурца
Лёгкая закуска из креветок с сельдереем, натуральным йогуртом и зелёным луком на свежих огуречных ломтиках.
2 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППСалат с креветками, огурцом и яйцом
Белковый свежий салат с креветками, огурцом, яйцом, укропом и заправкой из греческого йогурта.
4 порцииУжинПерекус
ГотовоеППСалат с куриной грудкой, капустой и яблоком
Лёгкий ПП-салат с куриной грудкой, свежей капустой, яблоком, редькой и зелёным горошком с заправкой из оливкового масла и лимона.
1 порцияОбедПерекус
ГотовоеППСалат с моцареллой, томатами и песто (Капрезе)
Свежий салат из томатов и мягкой моцареллы с соусом песто и базиликом.
4 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППСалат табуле с киноа
Свежий салат с петрушкой, кинзой, мятой, помидорами, лимонным соком и киноа.
2 порцииПерекусСалаты
ГотовоеППСлабосоленый лосось с укропом
Домашний слабосоленый лосось с укропом и солью.
6 порцийПерекус
ГотовоеППСмузи с клубникой, персиком и протеином
Нежный фруктово-ягодный смузи с греческим йогуртом, миндальным молоком и ванильным протеином. Семена чиа добавляют текстуру и делают напиток более сытным.
1 порцияПерекусНапитки
ГотовоеППСырные цельнозерновые сконы с кабачком и зеленью
Несладкие сконы из цельнозерновой муки с творогом, твёрдым сыром, молодым кабачком и сезонной зеленью.
15 порцийПерекусвыпечка
ГотовоеППСэндвич с креветками и авокадо
Лёгкий ПП-сэндвич на цельнозерновом хлебе с пастой из авокадо, варёными креветками, черри и зеленью.
1 порцияПерекус
ГотовоеППТворожные булочки с рикоттой и слабосолёной горбушей
Мягкие творожные булочки с рикоттой, слабосолёной рыбой, огурцом и зеленью. Хороший вариант сытной подачи с высоким содержанием белка.
3 порцииЗавтракПерекус
ЗаморозкаТворожные сочни с вишнёвым джемом (заморозка)
Творожное тесто (мука + масло + яйцо + сахар + творог) + начинка из творога с ванилью и джемом. Раскатываются кружки, наполняются, складываются полумесяцем. Заморозка → аэрогриль 30 мин 160°C — нежные и сочные.
8 порцийЗавтракПерекус
ГотовоеППТёплый салат с курицей и стручковой фасолью
Тёплый ПП-салат из куриного филе со стручковой фасолью, чесноком, кунжутом и азиатскими специями.
1 порцияСалатыОбед
ГотовоеППХрустящие конвертики из лаваша с грибами и сыром
Хрустящие конвертики из лаваша с грибной начинкой, творожным сыром и моцареллой. Хороши горячими, с золотистой корочкой и свежим салатом из рукколы, огурца и черри.
3 порцииПерекусвыпечка
ГотовоеППХрустящие куриные кусочки в рисовой бумаге
Хрустящие кусочки из рисовой бумаги с сочной куриной начинкой, имбирём, чесноком и терияки. Запекаются до золотистой корочки и подходят как лёгкая закуска или горячее блюдо.
6 порцийПерекус