Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок») — фото 1

Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок») — фото 2

Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок») — фото 3

Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок») — фото 4

Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок») — фото 5

Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок») — фото 6

ГотовоеПП Ужин Обед Второе

Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок»)

Name: Белковая запеканка с творогом, куриной грудкой и овощами («Турбо белок»)
Yield: 3 порции
Ingredients: 210 г Творог 5%; 3 шт Яйцо; 300 г Куриное филе; 90 г Сыр лёгкий; 150 г Перец болгарский; 120 г Кукуруза; 100 г Йогурт греческий; Соль по вкусу; Перец чёрный по вкусу; Итальянские травы по вкусу

3 порции440 ккал/порция

Сытная белковая запеканка с творогом, куриной грудкой, овощами и сырной корочкой. Хороший вариант для сбалансированного приёма пищи без лишних калорий.

Войти и добавить в заготовку

КБЖУ на порцию

440
ккал: 54,7
белки: 17,9
жиры: 13,6
углев.

Ингредиенты на 3 порции

Творог 5%210 г
Яйцо3 шт
Куриное филе300 г
Сыр лёгкий90 г
Перец болгарский150 г
Кукуруза120 г
Йогурт греческий(2 %)100 г
Сольпо вкусу
Перец чёрныйпо вкусу
Итальянские травыпо вкусу

Приготовление

1
Основа. В форму — греческий йогурт, творог, яйца.
2
Начинка. Сверху кукуруза, куриная грудка, болгарский перец.
3
Специи. Посолить и поперчить, всыпать итальянские травы.
4
Сыр. Посыпать тёртым сыром.
5
Духовка. 35–40 минут при 180 °C, пока не появится золотистая сырная корочка.