Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью — фото 1

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью — фото 2

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью — фото 3

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью — фото 4

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью — фото 5

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью — фото 6

ГотовоеПП Салаты Ужин Обед Перекус

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью

Name: Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью
Yield: 1 порция
Ingredients: 2 зубчика Чеснок; 100 г Куриное филе; 1 ст. л. Кунжут; Соль по вкусу; 1–2 ч. л. Специи; 1 г Оливковое масло; 130 г Стручковая фасоль

1 порция236 ккал/порция

Тёплый ПП-салат из куриного филе со стручковой фасолью, чесноком, кунжутом и азиатскими специями.

Войти и добавить в заготовку

КБЖУ на порцию

236
ккал: 27,1
белки: 8,3
жиры: 14,5
углев.

Ингредиенты

Чеснок2 зубчика
Куриное филе100 г
Кунжут1 ст. л.
Сольпо вкусу
Специи1–2 ч. л.
Оливковое масло(капля)1 г
Стручковая фасоль130 г

Приготовление

1
Курица. Филе промыть, обсушить и порезать тонко. Перемешать с азиатскими специями. Нет готовой смеси — соединить поровну молотый имбирь, кориандр, зиру, молотую гвоздику и паприку.
2
Обжарка. В глубокой сковороде жарить курицу со всех сторон 5 минут.
3
Фасоль. Добавить стручковую фасоль, свежую или замороженную, и жарить 5 минут, помешивая, чтобы обжарилась ровно.
4
Чеснок. Почистить, порубить ножом или выдавить прессом и положить к курице с фасолью. Перемешать, закрыть крышкой и тушить на слабом огне 4–5 минут.
5
Подача. Есть тёплым.