Готовоебелковое Мясное Среднее (350-550)Ужин Второе

Курица с овощами в духовке

Name: Курица с овощами в духовке
Total time: 50 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 800 г Куриное филе; 300 г Перец болгарский; 250 г Цуккини; 120 г Лук репчатый; 100 г Морковь; 30 мл Масло оливковое; 5 г Соль; Перец чёрный молотый по вкусу

⏱ ~50 мин4 порции368 ккал/порция

Сочная грудка с овощным гарниром. Замораживается порционно.

Войти и добавить в заготовку

КБЖУ на порцию

368
ккал: 47,3
белки: 13,1
жиры: 12,8
углев.

Ингредиенты на 4 порции

Куриное филе800 г
Перец болгарский300 г
Цуккини250 г
Лук репчатый120 г
Морковь100 г
Масло оливковое30 мл
Соль5 г
Перец чёрный молотыйпо вкусу

Приготовление

1
Нарезать курицу кубиком 3 см.
2
Болгарский перец и цуккини — крупным кубиком.
3
Лук — полукольцами, морковь — кружками.
4
Смешать с маслом, солью и перцем.
5
Запекать 35 минут при 200°C.

❄ Разморозка и хранение

Готовое блюдо: хранить в морозилке до 4 месяцев порционно. Разогревать из заморозки под крышкой — примерно в 1,5 раза дольше обычного, до 73,9 °C внутри; или разморозить в холодильнике. Не размораживать при комнатной температуре.